精神的に辛い時期の乗り越え方を考える

こんにちは、ムツキです。

突然ですが、日々過ごしている中で、

特に意味はないんだけど

ネガティブ思考になってしまう

なんてこと、ありますか。

僕は今日、ネガティブ思考に支配されてしまいました。

暗い気持ちになって辛いですよね…
ネガティブ思考に支配されると
  • ポジティブに考えられなくなる
  • 暗い気持ちになる
  • 楽しくなくなる
  • 周りのみんなが幸せそうに見える
  • 対比して自分が不幸に感じてしまう
  • やる気がなくなってしまう
  • 自分に自信がなくなってしまう

etc.

このサイトではみんなで笑顔になると意味を込めてfine faceと命名したのですが、

今日は全然fine faceではありませんでした。

ムツキ

何とか抜け出したかったんですけどね、無理でした…

ネガティブ思考に支配されることは生きていれば、1度や2度はありますよ。

人間ですから当然です。

僕は今回、本業の仕事のぶりや副業の不安さから黒く大きな塊が胸の中に居座っているような感覚になりました。

かなり重苦しいものを抱えているイメージです。

いつも通り作業しているはずなのに勝手に涙が流れてきたり、

「俺なんか何もできない、消えればいい」

と何度も何度も自分を攻撃していじめていました。

しかし、ずっと辛い思いを抱えたままだと生きていくことが余計に辛く感じるんですよね。

今回は、辛い気持ちから少しでも解放されるように、

精神的に辛い時期の乗り越え方を考えていきます。

ムツキ

ポジティブで明るい時には中々書けない記事ですからね

自分の気持ちを回復させるつもりで向き合っていきます

こちらもどうぞ↓

結論→辛いものは辛いと受け止める

解決になってないかもしれませんが、辛いと感じた気持ちは嘘偽りなく受け止めてください。

周りの意見に惑わされず、自分の気持ちに正直になってください。

なぜかというと、自分の気持ちを理解しているのは自分自身だからです。

ムツキ

自分は今どうしたいかを考えることが大事です

自分自身と向き合うことができたら、次のことを実践してみてください。

  • 自分自身を褒める
  • 辛い気持ちを吐き出す
  • 歌を聴く

ただし、以下のことは絶対にしないで下さい。

  • 自分の事を責める

それでは解説していきます。

自分自身を褒める

状況は違えど、辛い気持ちになっているのは自分自身が頑張っている証拠です。

  • 今の現状を変えなければ
  • 今日も〇〇出来なかった
  • また失敗してしまった

何度も壁にぶち当たるのは、乗り越えようと頑張っているからです。

そんな大きな大きな壁を乗り越えようとしてるんですから、辛くなるのは当たり前です。

ムツキ

諦めて去る人もいる中で、何度も立ち向かっている自分をしっかり褒めましょう

自分自身を褒めることで自己肯定感も上がり、次第にポジティブな感情を取り戻していけると考えます。

中には、

自分自身を甘やかしていると感じる

褒めるほどの事なんてしていない

と自分に厳しくなる方もいます。

確かに自分に厳しくすることで達成できることもあると考えますが、

せめてネガティブ思考で満たされた時だけは褒めて甘やかしてもいいのではないでしょうか。

自分の理解者は自分自身です

そして唯一の味方だから甘くたっていいんです

心の中がポジティブ思考で埋まってきたらまた元に戻せばいいんです。

辛い気持ちを吐き出す

過去の記事にも書きました。

辛い気持ちは抱え込まずにまず吐き出しましょう。

公の場では言葉選びに気をつけてね
吐き出す形は何でも構いません
  • 愚痴を聞いてもらう
  • SNSに心境を投稿
  • 汗を流す
  • 泣く

とにかく悪いものを体内に残したままでは体に毒ですから、デトックスするつもりで出しちゃいましょう。

悪いものを体の外に出してしまえば、心も軽くなり少しスッキリきた気持ちになるでしょう。

とくに泣くのはオススメです。

涙は自分しか救えないという言葉もありますが、

自分を救えるだけでいいんです

できるなら次の日が休みの時などがいいですね。

目が腫れてしまうので心配をかけてしまいます。

歌を聴く

もしくは、歌うでもいいでしょう。

コロナ禍でカラオケに行くのはまだ先になりそうですが、カラオケで思いっきり歌うとストレス発散になりますね。

ファイト!
何かに頑張ってる時に聴きたい歌
  • 突撃物語(THE STAND UP)
  • 俺たちの明日(エレファントカシマシ)
  • 何度でも(DREAMS COME TRUE)
  • ファイト(中島みゆき)

上記の歌は歌詞がとても心に響きます。

特に中島みゆきさんのファイトのサビが印象的ですね。

ファイト(中島みゆき)より抜粋

ファイト!闘う君の唄を

闘わない奴等が笑うだろ

ファイト!冷たい水の中を

ふるえながらのぼってゆけ

今何か壁にぶち当たっていたとしても、その舞台に立つだけでスゴいことなのです。

周りの「どうせ出来っこない」といった声は気にせず、

自分の信念を貫き進んで下さい。

絶対にしない→自分の事を責める

時に自分の頑張りが足りなくて、

  • こんなんじゃダメだ
  • もっと頑張れ
  • 動けないのは自分が弱いからだ

と喝をいれる場合がありますが、

ネガティブ思考になっている時は絶対しないでください。

ネガティブ思考→心のエネルギー切れ

ネガティブ思考の状態に喝をいれるというのは

燃料が入っていない車のエンジンを

無理に動かすようなものです

燃料が入っていないのですから、当然エンジンはかかるはずもなく、

逆に無理するため、車自体が壊れてしまいます。

ムツキ

燃料を満タンにする

=ポジティブ思考にするところから始めましょう

今も大事だけど明日から頑張るのも大事

明日尽きるかも知れないから

今を全力で生きよう

確かに正しい言葉です。

ですが、

今日頑張りすぎて

明日尽きてしまうのも

違うと感じます

人生100年時代。

長い年数生きるようになってきましたから、たまに一休みしてもバチは当たりません。

心がネガティブ思考で埋まってしまったら、

心に水をあげてポジティブ思考に戻してあげましょう。

ムツキ

心が折れそうになりましたが、一休みしてまた頑張っていきます

ということで今日はここまで。

ではまたー。

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ムツキ
いつでもそこにいるブロガーを目指してる30代農家。 何でもアリの雑記ブログやケータイ小説などを書いてます。